Dieta Lekkostrawna
Chcecie jeść lekko. Poniżej przedstawiam listę, która może wam pomóc.
Produkty i potrawy zalecane:
Napoje:
Kawa zbożowa, słaba herbata, herbaty owocowe, ziołowe, soki owocowe, mleko z zawartością do 2%, wywary warzywne.
Pieczywo:
Chleb pszenny, bułki, biszkopt, pieczywo półsłodkie cukiernicze.
Dodatki do pieczywa:
Masło, twaróg chudy (0%), mięso gotowane, chude wędliny, polędwica drobiowa, szynka
Zupy i sosy:
Rosół jarski, zupy jarzynowe, ziemniaczane, owocowe, krupnik, sos koperkowy, pomidorowy, owocowe, ze słodką śmietaną.
Owoce:
Świeże, suszone, w postaci surówek, soków gotowanych.
Warzywa:
Marchew, pietruszka, seler, pomidor, dynia, kabaczki, patison. Ziemniaki gotowane, pieczone.
Desery:
Kisiel, budyń, kompot, galaretki owocowe, mleczne, musy, bezy, soki i przeciery owocowe.
Przyprawy:
Kwas cytrynowy, koperek zielony, pietruszka, cukier i sól ale nie więcej niż 5g na dobę, majeranek, kwas mlekowy.
Inne:
Chuda cielęcina, młoda wołowina, drób, królik, ryby (dorsz, karp, pstrąg, sola, morszczuk, mintaj), budynie z kasz, warzyw, makaronu, mięsia, kluski biszkoptowe, leniwe pierogi, oliwa z oliwek, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy.
Zapraszam do stosowania.
